日常生活中，許多人常有這樣的感嘆：雖然自己已經(jīng)增加了鍛煉、補足了睡眠時間、搭配了豐富的飲食，可是身體狀況還是不佳，免疫力還是不斷下降。這時你就需要考慮是不是有竊取健康的“竊賊”在作怪了。那么，是誰在扮演“竊賊”的角色？我們應(yīng)該如何提高自己的免疫力呢？

　　 防止電腦“偷”走維生素A：

連續(xù)對著電腦工作3小時以上，視神經(jīng)細(xì)胞就會缺乏維生素A，因為它與視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。所以，電腦一族可盡量每隔一個小時就要讓自己的眼睛休息一下，日常飲食應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、南瓜及多種奶制品，以保證充足的維生素A。

　　 避免酒精“吃”掉維生素B：

酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量的維生素B參與，因此長期大量飲酒會造成體內(nèi)維生素B供應(yīng)不足。例如，每天喝一杯以上的雞尾酒，享受飄飄欲仙的代價就是加速體內(nèi)維生素B的消耗。如果應(yīng)酬太多，飲酒過量的人應(yīng)該注意補充B族維生素。

　　　 別讓大運動量“流”失多種維生素：

在高強度的運動過程中，身體需要更多的能量，細(xì)胞代謝率提高，因而加速了人體維生素的消耗。所以經(jīng)常進(jìn)行高強度運動的人如運動員、戶外作業(yè)人員應(yīng)多食用富含多種維生素的食品。另外，維生素會參與機體體溫調(diào)節(jié)，因此，在高溫或低溫環(huán)境中維生素消耗量也會增加。所以，體溫調(diào)節(jié)機制較弱的人更要注意在氣溫變化大時適當(dāng)補充多種維生素。

　　 眾所周知，對抗各種病毒，提高免疫力是關(guān)鍵。為了防止維生素的流失，除了注意以上的幾個細(xì)節(jié)外，日常生活中您還可以適當(dāng)食用一些富含維生素及多種礦物質(zhì)的保健食品，以調(diào)節(jié)身體內(nèi)環(huán)境的平衡。完美蘆薈礦物晶所含花粉和蜂皇漿，是天然的營養(yǎng)寶庫，含有多種維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸、糖類、多種活性酶、核酸、微量元素、脂肪酸、黃酮類化合物、王漿酸等成分，可使免疫細(xì)胞功能增強；所含礦物質(zhì)，包括鋅、鈣、鐵、鎂、銅、錳等幾十種微量元素，與免疫細(xì)胞的個體發(fā)育有密切聯(lián)系；所含蘆薈提取物，主要含蘆薈多糖、蘆薈素、有機酸、氨基酸、微量元素等，對提高免疫力有很好效果。普通人每天食用2次，每次5克，即可起到很好的保健作用。