春節(jié)就快到，很多工作到了總結(jié)和沖刺階段，為了過個輕松春節(jié)，工作都得往前堆，即使熬夜也要完成�；ㄈ菰旅惨驗橼s工而盡毀？不值得！做好一切準(zhǔn)備，讓熬夜不熬掉好氣色。
●熬夜前　

晚餐要清淡

為了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低，熬夜前就要“打好底”。
一、 晚餐要清淡。打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應(yīng)該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素。　

卸妝、洗臉一定不能馬虎

二、 卸妝、洗臉。為免厚厚的粉或一天積累下來的油漬，讓俏臉經(jīng)過熬夜的煎熬而長滿痘痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗干凈。
三、 補(bǔ)充維他命B群。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。
多喝綠茶，防止上火

●熬夜時
熬夜會增加“火氣”，因此熬夜時不宜再吃薯片、餅干等容易上火的食品。
一、 多喝綠茶。綠茶既能提神，又可消除體內(nèi)多余的自由基，讓人神清氣爽。但對于喝綠茶腸胃不舒服的，還是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目�！�

吃水果當(dāng)夜宵

二、 吃水果當(dāng)夜宵。此時絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大；也不宜吃過咸的食物，否則熬夜后臉與身體會浮腫得厲害，最好以水果、粥、面包來充饑。
●熬夜后
不習(xí)慣熬夜的人，熬夜后整個人很疲憊、很虛弱，除了食補(bǔ)外，逐漸恢復(fù)原本的睡眠習(xí)慣更為重要。


喝有滋補(bǔ)作用的湯或糖水

一、喝有滋補(bǔ)作用的湯或糖水。魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯，紅棗烏雞湯也很好，通過內(nèi)在進(jìn)補(bǔ)能滋養(yǎng)肌膚。
二、按摩淋巴。熬夜后，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養(yǎng)品。不妨以按摩方式刺激耳后至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結(jié)，促進(jìn)淋巴循環(huán)，促進(jìn)肌膚的新陳代謝。　

中午補(bǔ)眠

三、中午補(bǔ)眠。熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。
四、恢復(fù)原本睡眠習(xí)慣。改變一貫的睡眠時間會打亂生理時鐘，在恢復(fù)原本睡眠習(xí)慣時，應(yīng)遵循無論前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一時間起床，白天太累時趴著小睡，便能逐漸恢復(fù)睡眠習(xí)慣。
五、多去戶外走動。熬夜后，多走動和運動能改變萎靡不振的狀態(tài)。