生活健康小常識
　　 1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息
　　 2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
　　 3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好
　　 4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果
　　 5、女生月經(jīng)來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補(bǔ)血的東西　
　　 6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多　
　　 7、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯后吃
　　 8、早上醒來.先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石
　　 9、睡前三小時不要吃東西. 會胖
　　 10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
　　 11、剛出爐的面包 不宜馬上食用　
　　 12、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊
　　 13、天天喝水 八大杯
　　 14、每天十杯水. 膀胱癌不會來
　　 15、白天多喝水. 晚上少喝水
　　 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛
　　 17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡
　　 18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃, 因為五點(diǎn)后身體不需那么多能量　
　　 1 9、10種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
脂牛奶,雞肉,櫻桃　
　　 20、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習(xí)慣較不會老
　　 21、最佳睡眠時間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)
　　 22、每天喝酒不要超過一杯, 因為酒精會抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會
　　 23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下
　　 24、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用　
　　 25、掉發(fā)因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理
　　 26、幫助頭發(fā)生長:多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
　　 27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑
　　 28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個
干干凈凈的肺
　　 29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種), 會致癌,盡早戒煙.才是最健康
的做法
　　 30、女性不宜喝茶的五個時期: 月經(jīng)來時,孕婦,臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后,更年期　
　　 31、抽煙,關(guān)系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān)
　　 32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌
　　 33、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化, 口腔癌
　　 34、食物過于精細(xì),缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌
　　 35、食物過于粗糙, 營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌,胃癌　
　　 36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性
　　 37、不抽煙. 拒吸二手煙
　　 38、適量飲酒, 不拚久.不醉酒
　　 39、減少食用 鹽腌.煙熏,燒烤的食物
　　 40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果
　　 41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類
　　 42、每天攝取均衡的飲食, 不過量
　　 43、維持理想體重. 不過胖
　　 44、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動
　　 45、保持 輕松愉快的心情
　　 46、正確飲食習(xí)慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐　
　　 健康小常識

　　夜間喝杯水,遠(yuǎn)離心腦梗


　　據(jù)統(tǒng)計，腦血栓絕大部分是清晨起床時被發(fā)現(xiàn)的，醫(yī)學(xué)專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。

體內(nèi)缺水會使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管和心血 管疾病的發(fā)生。有些老年人夜間睡了一覺醒來時，感到口干舌燥，也是由於夜間未及時補(bǔ)充水 分，致使血液黏稠而引起的。

　　據(jù)報道，日本某大學(xué)的研究人員對男性老人進(jìn)行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然后分別測定他們的血液濃度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝水的一組血液濃度明顯降低，發(fā)生缺血性中風(fēng)和心肌梗死的危險隨之下降�！�

　　由於老年人口渴中樞對缺水的反應(yīng)不靈敏，所以，老年人應(yīng)做到“不渴時也常喝水”。除了白天主動飲水外，夜間也應(yīng)喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)病率。